[...] w DNT dla lepszej regeneracji organizmu. A jak, to widzicie w przypadku białka i kreatyny, jeżeli nie wykonujemy żadnej aktywności fizycznej ? bcaa jedynie na treningu w dni silowni Chciałbym się jeszcze dowiedzieć czy ktoś z was wie gdzie mógłbym kupić taką „małą apteczkę „ chodzi mi o to, że jakiś zestaw pojemniczków itp. żeby łatwiej sobie [...]
alex jestem z boguszowa ana sudeckiej nien bylem bo nie przeciez nie trenuje biegania za 3 dni wyjezdzam nad morze a ty szczuplin jak tam? utopil ci sie ktos?i co wy wrzucacie do tej wody ze jakichs krostek podostawalem? moze znasz moja dziewczyne bo tez jest ratowniczka? byla tam 2 lata temu pozdro
[...] pooperacyjnych.Na tydzien przed jego smiercia mialem szanse z nim porocmawiac. Wywiad z nim byl czystym przypadkiem.Andy byl akurat w santa monica gdzie spedzil kilka dni po zawodach arnold classic,by pozowac do zdjec przed powrotem do domu.Z calym szacunkiem dla Andreasa pozwolilem sobie przytoczyc ponizej niektore z jego wypowiedzi. [...]
[...] I pytanie czemu plecy sie nie przetrenowaly a biceps sie przetrenuje. Ja wiem ze kazdy ma inne predyspozycje itd no ale... Na atlasie kulturystyki.pl pisze ze biceps po srednim treningu regeneruje sie 3 dni a plecy 5 , wiec oco kaman?? hmm chyba ze koelga bral jakies odzywki na regeneracje czy cos takiego, takich szczegółow nie pamietam. [...]
[...] miejsca na tuńczyka? niektórzy pisali że można jeść ale nie więcej niż 2-3/tyg. Tunczyk jest nie polecany ze wzgledu na metale ciezkie dlatego ja bym sie ograniczyl do 1 tygodniowo jesli musisz. Jaką inną rybę najlepiej z puszki byś polecił? Jedz ryby swieze/mrozone a nie z puszki Czy w dni w które nie trenuje posiłek 4 mógłbym zastąpić np ryżem [...]
bzyku zaomniał dodac ze plan zakląda ze chcesz miec wolne weekendy i dasz rade jechać 5 dni z rzędu treningiem. Inna opcja nogi-klata-plecy-off-barki-łapy-off Co do nóg najprostszy plan z wykorzystaniem twoich ćwiczeń: 1. Przysiad tylni 2. Martwy ciąg na prostych/żuraw 3. Wyciskanie na suwnicy/ułgarski przysiad/wykroki 4. Uginanie [...]
[...] się bardziej skupiać na tych drugich. Jeżeli chodzi o przód barków to też są zbyt silne względem reszty, dlatego skupiam się na środku barków. A co do brzucha To robię go w dni bez siłowni. A gdybym chciał zmienić trening na PUSH/PULL, żeby atakować każdą partię 2 razy w tygodniu jak sugerowałeś w innym temacie to taki plan by się sprawdził? [...]
[...] tkanki tłuszczowej i nabranie mieśniowej do wakacji ;) Stosowane już wcześniej suplementy - Uprawiane inne sporty -muay thai Stosowane wcześniej spalacze - Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - Ilość dni wolnych od kreatyny - Przewidziane finanse na cykl -na poczatek to co podałem w linku :) Uwagi i sugestie
Dzieki za odp . Co do cyklu , mam jeszze pytanie , planuje zrobić 2 tyg on 2 tyg off na clenie , t3 brać cały czas . Cykl bedzie trwał 6 tyg łącznie . Skończe clen jednego dnia i t3 , tak można ? Czy pociągnać kilka dni dłuzej t3 od clena ?
Veronko - większość proobowałem po 1-2 opakowania, a na taki np 4 miesięczny cyklik ECA przy moich dawkach to wychodzi spokojnie z 15 różnych:)))))))))))) zauważ, że większość ECA ma 10mg efki na kapsa co oznacza, że śrenio starcza na 10 dni. I tak samo jest z innnymi suplami członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator działu suplementacja
[...] ew dawka dzielona jw 6-13 cypionat 600mg ew dawka dzielona jw 10-16 wino 40mg ed nolve brać czy nie? 15-16 hcg po 2500j pon czw 16-21 clomid (300mg pierwszy dzien, 100mg 5 dni i do końca 50) 15-24 nolvadex (na początku 2 tygodnie 20mg i do końca 10mg. 15-26? Proviron 50mg ed 24-30 test freak kreatyna i ziola teraz proszę, wypowiedz sie bądź [...]
bierzesz takie ilosci,zeby uzupełnic braki w diecie w dni treningowe bierz 3 razy,a w bez treningowe 2 jedno droogie praktycznie wykloocza; a co jesli w dni treningowe pokryje wszystko z pozywienia...?
Tomasz1405 idę się dowiedzieć wszystko we wtorek, ale myślę, że treningi tak z 2 - 3 razy w tygodniu. Oprócz tego będę chodził na siłownię w wolne dni (zależy też w jakie dni będą te treningi). Ale jak już to zapiszę się dopiero od września i właśnie chcę poprawić kondycję. A co polecasz z punktu 3?
Można jeść warzywa zamiast owoców, to nie problem. Szkoda, że nie lubisz orzechów, bo włoskie, laskowe, migdały czy nerkowce są wartościowym źródłem tłuszczy i innych składników. Ale bez tego da się żyć, mając inne źródła zdrowych tłuszczy, np. oleje (np. lniany zimnotłoczony z dużą zawartością kwasów wielonienasyconych powyżej 40% lub rzepakowy [...]
[...] ciała. Jest to ilość dla kobiety o Twojej aktywności fizycznej i połowie masy ciała. Rozpiskę diety z kolei wklejasz na 2450 kalorii. Sugeruję zacząć wszystko od początku. 1. Dokładnie wypełniona ankieta działu. 2. Wklejenie obliczeń zapotrzebowania kalorycznego organizmu z dokładnego wzoru. 3. Po sprawdzeniu przez nas wrzucenie kilku dni diety.
A co sadzicie jakby tak brac omke przez 6 tygodni A i najwarzniejsze czy moglaby ona tyle w strzykawce w lodowce lezec Czy 4 dni to juz nie jest za dlugo ???? Injects Day Total mg in blood/day 250mg(1) 1 38 mg 62mg(1) 2 41 mg 62mg(1) 3 44 mg 62mg(1) 4 47 mg 62mg(1) 5 49 mg 62mg(1) 6 50 mg 62mg(1) 7 52 mg [...]
CP porcja (około 10g,czyli 2 lekko czubate łyżeczki herbatnie) z rana, porcjapo treningu. W dni nietreningowe porcja rano, porcja po południu (mniej więcej w tym czasie co trening w dni treningowe) 30 minut przed kolejnym posiłkiem. Carbo w ilości około 50 g po treningu Gainer w zależności od diety - kiedy nie możesz zjeśc posiłku. Najlepsze [...]
Sprawdzone mieszanki - super whey gainer olimpu + creapure 300g takze tej firmy. Creapure: dni nietreningowe - 5g na czczo + ok.40g glukozy i 5g wieczorem (bez glukozy) dni trenigowe - 5g na czczo + ok.40g glukozy + 5g po treningu + 40g. glukozy Super whey gainer: bierz 2 porcje dziennie takie jak są na opakowaniu, nie pamiętam po ile było ale [...]
[...] że równy z Ciebie gość zadam jeszcze dwa pytania (teraz ) 1. do jakiej sylwetki realistycznie patrzac dazysz ? 2. jakie jest obecne tempo utraty tluszczu ? Ad.1. Jest dokładnie tak, jak piszesz, poprawa proporcji mięsnie/tluszcz, w długim okresie czasu wytrzymałość. Arnoldem i byczkiem nigdy nie będę, ale postanowilem sobie, że do moich 30-tych [...]
wałbrzych
